Logo
Россия Москва Люблино

Наш блог

Худеем в отпуске на море

 

Обложки модных журналов толстушкам не отвоевать. Из года в год глянцевые журналы диктуют в массы моду на стройные и красивые тела. Теперь в моде не просто стройное тело, а худое. Чем худее, тем красивее, считают многие представительницы прекрасного пола. В погоне за красотой они садятся на диеты и доводят себя до серьезных психических заболеваний.

Если вам важна мера и гармония - руководствуйтесь не только тенденциями моды, но и собственными ощущениями.

 

Естественно, что каждая женщина хочет блистать на пляже, с этой целью она начинают программу похудения еще за несколько месяцев до долгожданного дефиле. Если вы не уложились в срок, а вылет в жаркие страны уже вечером, не расстраивайтесь. Почему бы вам не совместить приятное с полезным? Продолжить программу сброса лишнего веса, сочетая ее с отдыхом на море, вполне реально. Наши рекомендации помогут и тем, кто хочет сохранить стройность, поскольку пляжный отпуск – это большой соблазн сорваться и нарушить правильное питание, и свести результат похудения к нулю. Соблюдая основные правила, вы полноценно отдохнете, насладитесь деликатесами и фруктами и не будете чувствовать себя ущемленным.

 

Правило 1

Еще до начала отпуска исключите из своего рациона жареное, мучное и продукты, богатые углеводами. Ограничьте себя в употреблении сладкого и газированных напитков.

 

Правило 2

Продолжайте придерживаться регулярного питания и в отпуске. Планируйте экскурсии и выезды таким образом, чтобы не нарушать режим питания. При необходимости запаситесь батончиками мюсли или слим-баром. 


Правило 3

Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, тем более обстановка и климат это позволяет. Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, полезно для похудения, поскольку позволяет организму насыщаться быстрее при меньшем количестве съеденной пищи. Заменив тяжелые и углеводные продукты фруктовыми и овощными салатами, богатыми клетчаткой вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние здоровья. При этом вы не будете ограничивать себя в еде, и страдать от постоянного чувства голода.

 

Правило 4

Шведский стол не повод для переедания. Даже если вы определились с выбором полезных блюд, вопрос их количества остается открытым. Когда сам себе накладываешь сколько душе угодно, удержаться очень сложно. Чтобы защитить себя от переедания, не берите самую большую тарелку. С помощью маленького блюда вы не только уменьшите объем порции, но и сократите количество подходов к столу. Важно: чтоб снизить искушение и соблазн – всегда садитесь спиной к шведскому столу.

 

Правило 5

Пейте больше чистой воды. Очень важно в процессе похудения поддерживать водный баланс организма, который состоит на 80% из воды. Ее недостаток в организме не только ухудшает самочувствие и общее состояние человека, но и препятствует похудению вследствие замедления всех процессов в организме. Поэтому, собираясь на пляж или экскурсию, первое, о чем вы должны подумать, не забыли ли вы взять бутылочку с чистой водой. Рекомендуется выпивать стакан воды и за 15 минут до приема пищи, это снизит ваш аппетит.

Сопутствующей похудению проблемой является обвисшая кожа. Так вот, именно достаточное потребление Н2О решит эту проблему и сведет ее до минимума.

 

Правило 6 

Большим преимуществом путешествия на море является возможность употребления свежих морепродуктов и рыбы, содержащих много белка, ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, йод и другие вещества, столь необходимые вашему организму. Рыбные блюда способствуют восстановлению обменных процессов, часто являющихся причиной лишнего веса.

Правило 7

Больше двигайтесь. Никакая диета не поможет сбросить лишние килограммы без активных физических нагрузок. Большинство отелей имеют свой тренажерный зал, который вам в помощь. Утренние и вечерние пробежки по песочному пляжу, пляжный волейбол, пешие экскурсии – отличный и не скучный способ подточить свою фигуру. К тому же, пешие прогулки по ближайшим городам и поселкам расширит кругозор и обогатит ваш внутренний мир чем-то новым, вы познакомитесь с нравами и традициями местных жителей.

 

А море? Море – это круглосуточный доступ к чистой теплой воде, где можно и нужно много-много плавать и наслаждаться закатом и криком чаек над волнами.

Во время плавания важно задействовать все группы мышц. Для этого чередуйте брасс, кроль и баттерфляй. Вы можете не быть мастером спорта по плаванию, но отследить, чтобы во время водных процедур работали пресс, руки и ноги - в ваших силах.

 

Правило 8

Не стоит ограничивать себя во всем и придерживаться строгих рамок. Вы на отдыхе, а не в армии. Если вам захотелось попробовать экзотический десерт – попробуйте его. Пусть это будет вашей наградой за все те усилия, которые вы прикладываете для достижения идеальной себя.

 

Правило 9

Наслаждайтесь жизнью. Путешествия помогают понять красоту пространства и бесценность времени. Морская прогулка очаровывает и, любуясь морем, понимаешь, что вот оно счастье. Возможно, именно недостаток положительных эмоций, пресность жизни и нехватка ярких сочных красок привели к набору лишних килограммов.

 

Похудеть во время отдыха вполне реально. Сама обстановка на море делает этот процесс увлекательным и не сложным. Вполне вероятно, что по возвращении домой физическая активность и здоровое питание станет вашей привычкой на долгие годы.


Наши цены

6-местный (Ж)

450 / чел.
  • Более 13 дней 450
  • Более 30 дней 450

6-местный

450 / чел.
  • Более 13 дней 450
  • Более 30 дней 450

8-местный (+СУ)

550 / чел.
  • Более 13 дней 550
  • Более 30 дней 550

8-местный

450 / чел.
  • Более 13 дней 450
  • Более 30 дней 450